Sabahları yemek yemek bir alışkanlık gibi görünse de zaman Metabolizma için kritik öneme sahiptir.
HERE NEWS muhabirine göre araştırmalar, uyandıktan sonraki ilk bir buçuk saat içinde yapılan kahvaltının tüm gün için doğru metabolik ritmi ayarladığını gösteriyor.
Vücut sabah öğününü atlamayı bir alarm sinyali olarak algılayarak metabolizmayı enerji tasarrufu moduna geçirir. Endokrinologlar bunun metabolizmanın yavaşlamasına ve yağ depolamasının artmasına yol açtığını açıklıyor.
Fotoğraf: BURADA HABER
Doğru zamanda yapılan düzenli kahvaltı, hücrelerin insüline duyarlılığını normalleştirerek diyabet geliştirme riskini azaltır. Sabah beslenmesini benimsemiş kişilerin kişisel deneyimi, sıkı diyetler olmadan sürdürülebilir kilo kaybının olduğunu göstermektedir.
Öğleden sonra ani açlık ataklarının ve sağlıksız atıştırmalık isteklerinin ortadan kalktığını belirtiyorlar. Beslenme uzmanları, uzun süreli tokluk için ilk öğüne proteinlerin ve kompleks karbonhidratların dahil edilmesini tavsiye ediyor.
İdeal bir kahvaltı, sebzeli omlet veya fındık ve meyveli yulaf lapası gibi görünebilir. Bu bileşim, kan şekerinde ani yükselişler olmaksızın 3-4 saat boyunca stabil bir enerji seviyesi sağlar. Sabah yemekleri yeme bozukluğu olan kişiler için özellikle önemlidir.
Sağlıklı bir beslenme ritmi oluşturmaya ve akşamları aşırı yemek yemeyi önlemeye yardımcı olur. Gastroenterologlar, kahvaltının safra kesesini uyararak tıkanıklığı önlediğini ekliyor. Birçoğu sabah beslenmesinin normale dönmesiyle yıllardır kendilerini rahatsız eden sindirim sorunlarının ortadan kalktığını buldu.
Yavaş yavaş vücut yeni rutine alışır ve zamanında açlık ve tokluk sinyalleri vermeye başlar. Kendinizi yemek yemeye zorlamamalısınız ancak farklı yemek seçeneklerini denemelisiniz. Size aynı anda hem zevk hem de fayda sağlayacak bir şey bulun.
Bu basit adım, gıdayla sağlıklı bir ilişki kurmanın temeli olabilir.
Ayrıca okuyun
- Akşam Egzersizleri Neden Uykunuzu Çalıyor: Hareket Sirkadiyen Ritimleri Nasıl Etkiliyor?
- Spordan dinlenmek neden antrenmanın kendisinden daha önemlidir: süper tazminat nedir?
