Aralıklı oruç sistemi çılgınca popülerlik kazandı ancak her vücut için uygun değil.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre endokrinologlar adrenal bez ve tiroid bezi bozuklukları olan kişiler için potansiyel riskler konusunda uyarıyor.
Öğünler arasındaki uzun süreler kan şekerinde dalgalanmalara ve kortizol düzeylerinde artışa neden olabilir. Bu özellikle hormonal sistemleri kısıtlamalara daha duyarlı olan kadınlar için tehlikelidir.
Fotoğraf: BURADA HABER
Aralıklı orucu bırakan birçok insanın kişisel deneyimi, adet döngüsünün normalleştiğini ve enerjinin yeniden kazanıldığını göstermektedir. Gerektiğinde atıştırmalıklarla birlikte geleneksel üç öğün öğüne döndüklerini belirtiyorlar.
Beslenme uzmanları diyet planlamasına bireysel yaklaşımın önemini vurguluyor. Bir kişi için işe yarayan şey, farklı metabolizma ve yaşam tarzına sahip bir başkası için tamamen kabul edilemez olabilir.
Tarihsel olarak insan vücudu, sık yemeklerden uzun molalara kadar farklı yeme alışkanlıklarına uyum sağlayabilmiştir. Bununla birlikte, yüksek zihinsel stresi de içeren modern yaşam ritmi, istikrarlı bir enerji kaynağı gerektirir.
Birçoğu, düzenli yeme alışkanlıklarına geçmenin, yemekle ilgili takıntılı düşüncelerin üstesinden gelmelerine yardımcı olduğunu buldu. Ara sıra atıştırmalıklar için suçluluk duygusu ve sürekli bir sonraki öğüne kadar saatleri sayma hissi ortadan kalktı.
Gastroenterologlar, mide-bağırsak sorunları olan kişiler için düzenli beslenmenin genellikle daha fizyolojik olduğunu ekliyor. Küçük porsiyonlardaki fraksiyonel öğünler, sindirim sisteminin stabil işleyişinin korunmasına yardımcı olur.
Beslenme trendlerini körü körüne takip etmek yerine açlık ve tokluk ipuçlarınızı dinleyin. Vücudun daha iyi herhangi Beslenme uzmanı, optimum işleyiş için neye ve ne zaman ihtiyacı olduğunu bilir.
Ayrıca okuyun
- Orman yürüyüşlerinin etkisi: doğayla düzenli temas halinde ruha ne olur?
- Günde 2 litre su kuralı neden herkes için işe yaramıyor: sıvı alımına kişiselleştirilmiş bir yaklaşım
