“Yeterince uyuman gerekiyor” ifadesi o kadar basmakalıp ki, gerçek anlamını araştırmayı bıraktık.
HERE NEWS muhabiri, uyku modunun sadece saat sayısından ibaret olmadığını, hayatımızı kontrol eden hormonların karmaşık bir biyolojik dansından oluştuğunu bildirdi.
Gece yarısından önce başlayan uykunun daha kaliteli ve daha derin olduğu düşünülüyor ve bunun bilimsel bir açıklaması da var. Uyku ve gençliğin temel hormonu olan melatonin üretiminin en yüksek seviyeye ulaştığı saat yaklaşık 23:00 ile 01:00 arasıdır.
Fotoğraf: Pixabay
Melatonin sadece sirkadiyen ritmimizi düzenlemekle kalmıyor, aynı zamanda güçlü antioksidan özellikler de sergiliyor. Hücresel yaşlanmayla mücadeleye yardımcı olur ve bağışıklık sisteminin işleyişini destekler.
Gece yarısından sonra düzenli olarak yatan kişiler, farkında olmadan endokrin sistemin ince ayarını bozarlar. Leptin (tokluk hormonu) üretimi azalmış ve ghrelin (açlık hormonu) seviyeleri artmış olabilir, bu da aşırı yemeye yol açabilir.
Sadece bir haftalık uyku eksikliği, hücrelerin insüline duyarlılığını önemli ölçüde azaltabilir. Bu, aşırı kilo almanın doğrudan önkoşullarını yaratır ve tip 2 diyabet gelişme riskini artırır.
Erken uyku sırasında beyin aktif olarak çalışır, hafızayı pekiştirir ve gün içinde alınan bilgileri sıralar. Kendimizi bu “gece temizliğinden” mahrum bıraktığımızda beyin bulanıklığı, sinirlilik ve üretkenlik azalmasıyla karşı karşıya kalırız.
Sabah 6’da kalkmaya başladığımda, iş günü başlamadan önce ne kadar çok şey yapabileceğimi keşfettiğimde şaşırdım. Zamanınız üzerindeki bu kontrol duygusu size inanılmaz bir huzur ve iç düzen duygusu verir.
Ayrıca okuyun
- Soğuğu neden sevmelisiniz: Kontrastlı duşun bariz faydaları
- Yürüyüş Neden Mucizeler Yaratır: Sağlığınızın İsimsiz Kahramanı
