Japonların shinrin-yoku veya orman banyosu uygulaması, modern psikoloji ve fizyoloji araştırmalarıyla bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
HERE NEWS muhabirine göre, ormanda iki saatlik bir yürüyüşün bile kortizol düzeylerini önemli ölçüde azalttığı ve kan basıncını normalleştirdiği ortaya çıktı.
Ağaçların salgıladığı uçucu maddeler olan fitokitler bağışıklık sistemini güçlendirir ve bilişsel işlevi iyileştirir. Nörologlar ormandayken beynin alfa ritimlerinde bir artış olduğunu belirtiyorlar, bu da sakin bir uyanıklık durumuna işaret ediyor.
Fotoğraf: BURADA HABER
Doğaya düzenli geziler düzenleyen şehir sakinlerinin kişisel deneyimleri, yorumlarının oybirliğiyle dikkat çekiyor. Bu tür yürüyüşlerden sonra yeniden başlama hissini, düşünce netliğini ve ruh halindeki açıklanamaz bir yükselişi anlatıyorlar.
Psikologlar bu etkiyi çeşitli faktörlerin birleşimine bağlıyor: dijital uyaranların yokluğu, doğal çevre ve fiziksel aktivite. Şehir yaşamının çoklu görevleri, sinir sistemine gerekli dinlenmeyi sağlayan burada ve şimdi mevcudiyetine yol açar.
Araştırmalar, pencereden yeşil alan manzarasının bile stres düzeyini azalttığını ve üretkenliği artırdığını gösteriyor. Pek çok şirket zaten ofis alanları ve rekreasyon alanları tasarlarken bu faktörü dikkate alıyor.
Haftanın yalnızca bir gününü ormanda geçiren mega şehir sakinleri, uyku kalitelerinde istikrarlı bir iyileşme olduğunu belirtiyor. Yoğun bir günün ardından uykuya dalmanızı engelleyen uykusuzluk ve endişeli düşünceler ortadan kalkar.
Ekopsikoloji uzmanları, bu tür yürüyüşlerin hava durumuna veya yılın zamanına bağlı olmayan bir ritüel haline getirilmesini tavsiye ediyor. Her mevsim kendine özgü heyecanları ve fırsatları beraberinde getirir. iletişim doğa ile.
Parkta veya ormanda yapacağınız bir sonraki yürüyüşünüzde telefonunuzu kapatmayı deneyin ve kendinizi etrafınızdaki dünyaya kaptırın. Hiçbir şey yapmamanın ve sadece anda var olmanın unutulmuş sanatını keşfedeceksiniz.
Ayrıca okuyun
- Günde 2 litre su kuralı neden herkes için işe yaramıyor: sıvı alımına kişiselleştirilmiş bir yaklaşım
- Kağıttan okumak neden e-kitaplardan daha faydalıdır: format bilginin emilimini nasıl etkiler?
