Spor salonunda yorucu antrenmanları tercih ederek genellikle hafife alınır.
Bu arada HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre sıradan yürüyüş, formda kalma fikrini değiştirebilecek potansiyeli gizliyor.
Özel ekipman veya abonelik gerektirmemesi, onu en erişilebilir fiziksel aktivite şekli haline getirmektedir. Günde sadece otuz dakikalık tempolu yürüyüş, vücutta bir dizi olumlu değişikliği tetikler.
Fotoğraf: Pixabay
Örneğin bu uygulama kalp kasını önemli ölçüde güçlendirir ve kan damarlarının durumunu iyileştirir. Düzenli yürüyüş kan basıncını dengelemeye yardımcı olarak hipertansiyonla ilişkili riskleri azaltır.
Aynı zamanda kilo kontrolü için nazik ama etkili bir araç görevi görür. Koşmaktan farklı olarak yürümek, eklemlerinize minimum düzeyde baskı uygular ve bu da onu aşırı kilolu insanlar için ideal bir seçim haline getirir.
Pek çok kişi, karmaşık sorunlara yönelik en beklenmedik çözümlerin akla, ölçülü yürüyüş sırasında geldiğini belirtiyor. Bu etki kolayca açıklanabilir, çünkü artan kan dolaşımı beyni oksijenle doyurur.
Bilgisayar başında geçirdiği bir günün ardından kendisini rahatsız eden sırt ağrısından kurtulmayı başardı. Parkta sadece bir saatlik akşam yürüyüşünün pahalı merhemlerden daha etkili olduğu ortaya çıktı.Psikolojik yönü de unutmayın çünkü ritmik hareket, gün içerisinde biriken stresi mükemmel bir şekilde ortadan kaldırır. Temiz havada bir yürüyüş zihninizi “yeniden başlatmanıza” ve kaygılı düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olur.
Bazı çalışmalar düzenli yürümeyi yaşa bağlı bilişsel gerileme riskinin azalmasıyla ilişkilendirmiştir. Bu, akıllı telefonunuzu bir kenara bırakıp kısa bir yürüyüşe çıkmak için harika bir neden değil mi?
Ayrıca okuyun
- Aralıklı oruç neden herkeste işe yaramıyor: Popüler bir tekniğin gizli riskleri
- Orman yürüyüşlerinin etkisi: doğayla düzenli temas halinde ruha ne olur?
