Günde sekiz bardak su hakkındaki tanıdık kural, şüpheye yer bırakmadan makaleden makaleye dolaşıyor.
HERE NEWS muhabiri, aslında sıvı ihtiyacımızın bir düzine farklı faktöre bağlı bireysel bir değer olduğunu bildiriyor.
Vücut, birçok kişinin yanlışlıkla açlık veya basit bir halsizlikle karıştırdığı susuzluğun açık sinyallerini verir. Yorgunluk, baş ağrıları ve kuru cilt, hafif dehidrasyonun doğrudan bir sonucu olabilir.
Fotoğraf: BURADA HABER
İhtiyacınız olan sıvı miktarı fiziksel aktivite düzeyinize, ortam sıcaklığına ve hatta diyetinizin bileşimine bağlıdır. Çorba ve sulu meyve yiyen kişinin temiz suya daha az ihtiyacı olacaktır.
İdrar rengi, evde hidrasyon durumunun en basit ve en güvenilir göstergesi olmayı sürdürüyor. Koyu sarı veya neredeyse şeffaf değil, açık saman renginde olmalıdır.
Adam uzun zamandır litrelerce suyu zorla kendine dökmekten vazgeçmiş, yanında küçük bir şişe taşımayı ve susuzluğun ilk belirtisinde sadece birkaç yudum almayı tercih etmiş. Fazla su, elektrolitlerin sızmasına yol açabileceğinden, az su kadar tehlikelidir.
Temiz su kesinlikle bir öncelik olsa da çay, kahve ve meyve sularının da sıvı olarak kabul edildiğini unutmayın. Böbrek veya kalp-damar hastalığı olan kişiler içki içme alışkanlıklarını doktorlarıyla tartışmalıdır. Soyut sayıları değil, vücudunuzu dinleyin; o size doğru miktarı söyleyecektir.
Ayrıca okuyun
- Normal duruş sorun haline geldiğinde: Düz sırt neden sadece estetik değildir?
- Anında Sakinleşmek İçin Doğru Nefes Nasıl Alınır: Diyaframda Saklı Sır
