Bazı kültürlerde siesta asırlık bir gelenektir ve büyük şehirlerdeki ofislerde hala tembelliğin bir işareti olarak kabul edilmektedir.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, modern bilim yavaş yavaş gündüz uykusunu rehabilite ediyor ve uykuda güçlü iyileşme mekanizmaları buluyor.
10 ila 20 dakikalık kısa bir dinlenme, beynin yalnızca uykunun ilk hafif aşamalarına girmesine izin verir. Bu pencerede uyanan kişi, uzun bir uykunun uyuşukluk ve yönelim bozukluğu özelliği olmadan, bir canlılık dalgası hisseder.
Fotoğraf: BURADA HABER
Bu mikro uyku, sinir sistemine bir mola vererek bilişsel işlevi, hafızayı ve öğrenmeyi geliştirir. Sürücüler ve pilotlar üzerinde yapılan araştırmalar, bu uygulamanın konsantrasyonu ve reaksiyon hızını büyük ölçüde artırdığını gösteriyor.
Karmaşık projeler üzerinde çalışırken uzun zaman önce öğle yemeğinden sonra gözlerimi on beş dakika kapatmayı bir kural haline getirmiştim. Bu ritüel, herhangi bir fincan espressodan daha etkili bir şekilde düşüncenin netliğini geri kazandırır.
Bu arada, kestirmeden hemen önce içerseniz kafein bir müttefik olabilir. 20-25 dakika sonra harekete geçmeye başlar, yavaşça uyanmaya yardımcı olur ve etkiyi artırır.
Asıl püf noktası, zamanın sıkı kontrolüdür, çünkü 30 dakikalık sınırı geçmek derin uykuya yol açar. Bundan çıkmak gerçekten gecenin ortasında uyanmak gibidir ve tüm faydaları boşa çıkarır.
Tam bir gece uykusu hala gerekli olduğundan, bunu sekiz saat dinlenmeye teşvik olarak algılamayın. Gündüz uykusu, enerji dengesinin hedefe yönelik olarak düzeltilmesi için sadece yetenekli bir araçtır.
Ayrıca okuyun
- Deneyimli sporcular neden “tembel” günler geçirir: iyileşmeye bilimsel bir yaklaşım
- Gerçekten ne kadar su içmelisiniz: sekiz bardak efsanesini çürütmek
