Çoğu kişi için esneme, ana antrenmana sıkıcı bir eklentidir ve atlanması çok kolaydır.
Bu arada HERE NEWS muhabiri, rolünün basit bölünmelerin çok ötesine geçtiğini ve hareketin temel kalitesiyle ilgili olduğunu bildirdi.
Düzenli esneme uygulaması kas esnekliğini ve eklemlerdeki sağlıklı hareket aralığını korur. Bu sadece evdeki yaralanmaların önlenmesi değil, aynı zamanda sınırlı hareket kabiliyetinin telafiye yol açtığı kuvvet egzersizlerinde doğru tekniğin anahtarıdır.
Fotoğraf: Pixabay
Egzersiz öncesi dinamik esneme, kaslardaki kan akışını ve sıcaklığı kademeli olarak artırarak vücudu egzersize hazırlar. Statik esneme, bir poz uzun süre tutulduğunda, sinir sistemini sakinleştirmek ve tonusu hafifletmek için soğumaya bırakılması en iyisidir.
Çoğu zaman, boyunda veya sırtın alt kısmındaki “gerginlik” hissi, hedeflenen çekiş gücüyle düzeltilebilecek kas dengesizliklerinin sonucudur. Yazar bir zamanlar günde sadece beş dakikasını göğüs kaslarını esneterek kronik omuz ağrısından kurtulmayı başarmıştı.
Esneklik üzerinde çalışmak aynı zamanda vücudunuzun sinyallerini daha iyi hissetmenizi ve anlamanızı öğreten bir vücut farkındalığı biçimidir. Günlük esnekliği jimnastikte gerekli olan profesyonel esneklikle karıştırmayın ve acıyla olağanüstü sonuçların peşinde koşmayın.Orta derecede fakat düzenli esneme, genel yaşam kalitesine ara sıra yapılan sarsıntılı esneme girişimlerinden çok daha fazla fayda sağlar. Yıllar geçtikçe paha biçilmez bir varlık haline gelen hareket özgürlüğünü korur.
Ayrıca okuyun
- Kafeinin size gerçekte yaptığı şey: kimyasal faydalardan gizli risklere kadar
- Sonuç almak için egzersiz yaparken ne zaman yemelisiniz: Aktif insanlar için krono-beslenme
