Sık sık düz oturmanın gerekliliğini duyarız, ancak kambur durmanın vücutta tam olarak hangi süreçleri bozduğunu nadiren düşünürüz.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, masa başındaki kamburluğun yalnızca omurgayı etkilemediği ortaya çıktı.
Akıllı telefon kullanıcılarının tipik özelliği olan başın sürekli öne eğilmesi, servikal omurgada çok büyük bir stres yaratır. Her ekstra 2,5 santimetrelik eğim, omurga üzerindeki baskıyı yaklaşık 4,5 kilogram artırır.
Fotoğraf: Pixabay
Sıkıştırılmış bir göğüs tam olarak genişleyemez, bu da akciğerlerin hacmini sınırlandırır ve oksijen tedarikini azaltır. Bu, kronik yorgunluğa ve hatta açıklanamayan kaygı duygularına yol açabilir.
Bir gün yazar, gün içinde daha sık iç çekmeye başladığını fark etti ve bu takıntılı semptomdan kurtulmasına yardımcı olan şey, duruşu üzerinde çalışmaktı. Kambur durma aynı zamanda iç organların konumunu da değiştirerek onların doğal işleyişini bozar ve sindirimi zorlaştırır.
Uyluğun ön kasları sürekli olarak kısaltılmış durumdadır ve gluteal kaslar rahat durumdadır. Bu tür kas dengesizliği zamanla dizlerinize ve ayaklarınıza da zarar verebilir.
Duruşu düzeltmek sadece “dik oturmak” için gönüllü bir çaba değil, aynı zamanda kasları yeniden eğitmek için uzun vadeli bir çabadır. Göğüs kaslarını germek ve sırt kaslarını güçlendirmek için düzenli egzersizler mükemmel bir yardımcı olacaktır.
“Kulaklar, omuzlar, kalçalar ve ayak bilekleri aynı hizada olmalı” basit kuralı zaten harikalar yaratıyor. Şimdi omuzlarınızı geriye ve aşağıya doğru hareket ettirmeyi, göğsünüzü düzleştirmeyi ve derin bir nefes almayı deneyin.
Ayrıca okuyun
- Anında Sakinleşmek İçin Doğru Nefes Nasıl Alınır: Diyaframda Saklı Sır
- Neden erken yatıyorsunuz: Sirkadiyen ritimler sağlığınızı nasıl kontrol ediyor?
