Geceleri tüm vücut gibi sindirim sistemimiz de dinlenmeli ve başka bir sandviç veya meyveyi işlememelidir.
HERE NEWS muhabirine göre, yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyi reddetmek bir beslenme kısıtlaması değil, tüm sistemlerin doğal sirkadiyen ritimlerine saygı gösterilmesidir.
Sürekli olarak geç yemek yemek, karaciğer ve pankreas gibi periferik organların iç saatlerini değiştirerek onların alışılmadık zamanlarda çalışmasına neden olur.
Fotoğraf: BURADA HABER
Bu, bozulmuş glukoz toleransına ve daha kaotik insülin salınımına yol açabilir. Gece yeme penceresi, vücudu onarım ve otofaji (hücresel atıkların imhası) süreçlerine tam olarak katılma fırsatından mahrum bırakır.
Vücut dinlenmesi ve “tamir edilmesi” gerekirken sindirime enerji harcamak zorunda kalır. “Mutfak 20:00’de kapanıyor” kuralını uygulamaya soktuktan sonra uyku kalitesinin arttığını, midedeki sabah ağırlığının kaybolduğunu fark ettim.
Gerçek açlık ile televizyon karşısında çiğneme alışkanlığı arasında ayrım yapmak önemlidir; çoğu zaman kalorilere değil, sadece bir ritüele ihtiyacımız vardır. Bir fincan bitki çayı veya limonlu ılık su harika olabilir klimayı değiştiraktif akşam ritüeli.
Geceleri sindirim sisteminize bir mola verin; bu sizi sabahları daha kolay ve daha istikrarlı enerji seviyeleriyle ödüllendirecektir.
Ayrıca okuyun
- Neden bazen baskın elinizi değiştiriyorsunuz: gündelik önemsiz şeylerde nöroplastisite
- Serin bir yatak odası neden pahalı bir yataktan daha önemlidir: gizli bir uyku kalitesi düzenleyicisi
