Herkes karın kasları ve bicepsleri üzerinde çalışırken, kas-iskelet sisteminin stabilitesi ve uzun ömürlülüğü ile ilgili asıl çalışma dengesiz bir yüzeyde gerçekleşir.
HERE NEWS muhabiri, tek ayak üzerinde dengede durabilmenin bir sirk numarası değil, sağlığın karmaşık bir göstergesi olduğunu bildirdi.
Dengeyi korumak, eklemlerin derinliklerinde bulunan ve genellikle spor salonundaki alışılmış hareketler sırasında uykuya dalan düzinelerce küçük stabilizatör kasını içerir. Zayıflıkları, örneğin zorlu bir yolda ayak bileğinin bükülmesi gibi günlük yaralanmalara doğrudan bir yoldur.
Fotoğraf: Pixabay
Yaşlandıkça, propriyosepsiyon (vücudumuzun uzaydaki konumunun hissi) doğal olarak azalır. Düzenli denge antrenmanı bu parametreyi doğrudan etkileyerek tehlikeli düşme riskini azaltır.
Dişlerinizi tek ayak üzerinde dururken veya çocukluğunuzda yaptığınız gibi dar bir kaldırımda yürürken fırçalamayı deneyin. Ayaklarınızdan göbek kaslarınıza kadar tüm vücudunuzun çalışmaya nasıl dahil olduğunu hemen hissedeceksiniz.
Bu tür mikro antrenmanlar yaparak koşu sonrası ayak bileğindeki dengesizlik nedeniyle ortaya çıkan periyodik diz ağrılarından kurtuldum. Denge egzersizleri tam konsantrasyon gerektirir, bu da onları zihinsel odaklanma için mükemmel bir uygulama haline getirir.Bir saatlik ayrı bir antrenmana ayrılmalarına gerek yok – günlük hayata mükemmel uyum sağlıyorlar. Sırada tek ayak üzerinde durun, tırabzanlara güvenmeden yürüyen merdivenlerden inin, sandalyeye bakmadan oturun. Bu, kendi becerinize ve bağımsızlığınıza yapılan ve uzun yıllar boyunca karşılığını alacağınız bir yatırımdır.
Ayrıca okuyun
- Kalori saymayı bırakırsanız ne olur: aritmetikten farkındalığa geçiş
- Akıllı insanlar neden sıkıcı yürüyüşlere ihtiyaç duyar: Hedefsiz hareketin nörobiyolojisi
