Banyoda sıcak buhar hâlâ dönüyor ve eliniz çoktan mavi bir ibreyle musluğa uzanıyor. Bir saniye dur.
Ya her zamanki konfor yerine buzlu suyun kısa ama parlak şokunu seçerseniz? HERE NEWS muhabirine göre bu uygulamanın hayranları mucizelerden bahsediyor ama gerçekten bu kadar bulutsuz mu?
Soğuk su dökmek modern bir trend değil, kültürler arası geçmişi olan bir uygulamadır. Günümüzde biyohackerlar ve sporcular tarafından bilimsel araştırmalara atıfta bulunarak popüler hale getiriliyor.
Fotoğraf: BURADA HABER
Bildirilen ana bonus, metabolizmanın hızlanmasıdır, çünkü vücut ısınmak için enerji harcar. Bir hafta boyunca bu tür deneylerden sonra bir gün, kısa bir uykudan sonra bile kendimi neşeli hissettiğimi fark ettim.
Cilt tonlanır, gözenekler daralır ve kan daha hızlı akmaya başlar ve karakteristik bir kızarıklık verir. Birçoğu, soğuk algınlığı sıklığında bir azalmaya dikkat çekiyor ve bunu bağışıklık tepkisinin güçlenmesine bağlıyor.
Ancak terapist Anna Mironova, hazırlıksız bir kişi için ani bir başlangıcın ciddi strese dönüşebileceği konusunda uyarıyor. Bunu aniden spor salonunda büyük bir egzersiz yapmaya benzetiyor.
Asıl tuzak burada yatıyor: fanatizm. Küçükten başlamanız gerekir – uzuvlara soğuk su uygulayarak sıcaklığı yavaş yavaş düşürün. Buz duşunun altında beş dakika durmamalısınız, otuz saniye yeterlidir.
Vücudunuz, tüylerinizin diken diken olması veya hızlı nefes alma yoluyla size ne zaman yeterli olduğunu söyleyecektir. Şahsen ben soğukluğun işlemi tamamladığı kontrast duşu tercih ediyorum.
Psikolojik etkisi göz ardı edilemez. Kendine karşı her gün kazanılan küçük bir zafer, güçlü iradeyle verilen bir karar, tüm gün için güçlü bir olumlu ton oluşturur.
Bu sadece kan damarları için değil aynı zamanda karakter için de bir egzersizdir. Ancak kronik kardiyovasküler hastalığınız varsa öfori aldatıcıdır.
Hipertansiyon, tromboflebit veya herhangi bir inflamatuar sürecin alevlenmesi katı kontrendikasyonlardır. Soğuk spazmları tetikleyebilir ve durumu kötüleştirebilir.
Uygulamaya başlamadan önce doktorla görüşmek boş bir formalite değil, zorunluluktur. Bu tavsiyeyi dikkate almayan bir arkadaşımın tansiyonunda keskin bir yükseliş yaşandı.
Peki oyun muma değer mi? Konuya fanatizm olmadan yaklaşan sağlıklı bir insan için kesinlikle evet. Bu, tonu iyileştirmek ve güçlendirmek için uygun fiyatlı bir araçtır.
Ancak bu her derde deva değildir ve kesinlikle sağlıklı bir yaşamın diğer unsurlarının yerini almaz. Soğuk duşlar sadece sıcak sostur, ana yemek değil.
Sihirli bir şekilde yağ yakmaz ve tüm hastalıkları iyileştirmez. Faydası, doğru kullanıldığında vücut sistemleri üzerindeki karmaşık etkisinde yatmaktadır.
İçsel duygularınızı dinleyerek dikkatlice deneyin. Bazen sabahın canlılığı, sıcaklığı bir anlığına unutmaya değer.
Ayrıca okuyun
- Sporcuların neden yavaşlaması gerekiyor: kontrollü eksantrikliğin gücü
- Gece geç saatte atıştırmalıklardan kaçınmak metabolizmanıza ne yapar: Sindirim için sessizlik
