Çalar saat çalar, düşünceleriniz karışır ve vücudunuz sanki uzun bir uçuştan sonraymış gibi ağırlaşır.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, şu anda on dakikalık hareket düşüncesi alay konusu gibi görünüyor.
Peki ya bu bir aşınma ve yıpranma antrenmanı değil de kendinizi içeriden “fırlatmanın” nazik bir yoluysa? Sabah aktivitesi bedenle kendi dilinde konuşmaktır.
Fotoğraf: Pixabay
Geceleri kan akışı yavaşlar, kaslar sertleşir ve eklemlerin yağlanması gerekir. Birkaç basit hareket bir sinyal gönderir: gün başladı, açılma zamanı.
Terleyene kadar karın kaslarınızı çalıştırmanıza veya başınız dönene kadar şınav çekmenize gerek yok. Yatakta bir kedi gibi esnemek, eklemlerinizi döndürmek ve hafifçe yanlara doğru eğilmek yeterlidir.
Amaç rekor kırmak değil, durgunluğu kırmak. İşin sırrı, tekrarları saymakta değil, sürecin kendisinden alınan zevktir.
Bu tür eylemlerden sonra beyin bir miktar oksijen alır ve kahvaltıda çok eksik olan düşünce netliğini alırsınız. Bunalmışlık hissi yavaş yavaş kaybolur ve gün farklı şekillenmeye başlar.
İşaret, uyandıktan hemen sonra tatlı bir şeyler atıştırma arzusunun ortadan kalkmasıdır. Fizyolog Dmitry Solovyov, sabah egzersizlerinin sirkadiyen ritimler oluşturduğunu ve iç saati nazikçe ayarladığını belirtiyor.
Vücut, belirli bir aktivitenin ardından bir uyanıklık döneminin geldiğini hatırlar. Bu özellikle evden çalışanlar ve programları bulanık olanlar için geçerlidir.
Ancak şiddetin ortaya çıktığı yerde zarar başlar. Yeterince uyumadıysanız veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız diğer tarafa dönmeniz daha iyi olur. Güç kullanarak saldırmak tiksinti ve suçluluk duygusu yaratarak tüm potansiyel olumlu etkiyi ortadan kaldırır. Bu bir yük değil, mutluluk olmalı.
Akşam antrenmanından en önemli fark yoğunluktur. Sabah vakti vücudumuz ağır yüklere henüz hazır değildir ve yaralanma riski daha yüksektir. Kardiyovasküler sistem yeni uyanıyor ve ani bir başlangıç onun için iyi değil. Hırsın sesini değil, duygularınızı dinleyin.
Sadece bir hafta boyunca güne bir fincan kahveyle değil, açık bir pencerenin yanında beş dakikalık ışık esnemesiyle başlamayı deneyin. Refahtaki farklılık, eksik olan argümanın ta kendisi olabilir. Bu, enerji ve gönül rahatlığıyla karşılığını veren, kendi gününüze yapılan bir yatırımdır. Vücudunuzu uykudan çıkarmak yerine uyanma şansı veriyorsunuz.
Ayrıca okuyun
- Neden soğuk bir duşa ihtiyacımız var: bariz avantajlar ve gizli tuzaklar
- Sporcuların neden yavaşlaması gerekiyor: kontrollü eksantrikliğin gücü
