Yataklara ve yastıklara yatırım yapmaya hazırız, ancak çoğu zaman en güçlü ve serbest faktör olan hava sıcaklığını göz ardı ediyoruz.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, uyku döngüsü gece boyunca vücut sıcaklığımızdaki doğal düşüşle doğrudan ilişkili ve çevre de buna katkıda bulunmalı.
Oda çok sıcak olduğunda vücut iç çekirdeği etkili bir şekilde soğutamaz, bu da melatonin üretimini ve uykunun daha derin aşamalarına indüksiyonu engeller.
Fotoğraf: BURADA HABER
Çoğu insan için ideal aralık 16 ila 20 santigrat derece arasındadır; bu, uyanık bir kişi için soğuk görünebilir, ancak uyuyan bir kişi için idealdir.
Sıcaklığı her zamanki 23 dereceden 18 dereceye düşürdükten sonra gecenin ortasında uyanmayı ve bitkin kalkmayı bıraktığımı keşfettim. Önemli olan üşümek değil, serin hissetmektir, bu nedenle doğru battaniyeyi seçmek önemlidir.
Yatmadan önce ılık bir duş, mantığın aksine, cildin yüzeysel damarlarını genişleterek ve ardından hızlı ısı transferini sağlayarak termoregülasyona da yardımcı olur. Önemli olan duştan sonra vücudunuzun soğumasını sağlamak ve doğrudan yorganın altına atlamamaktır.
Kendi mikro ikliminizi yaratmak için yalnızca yatağa değil, aynı zamanda iyi havalandırma veya iklimlendirmeye de yatırım yapın. Bu, basit ve ucuz bir çözümün karmaşık ve pahalı bir çözümden daha etkili olduğu nadir bir durumdur.
Ayrıca okuyun
- Ne tuhaf denge egzersizleri işe yarıyor: görünmez kasları çalıştırmak
- Kalori saymayı bırakırsanız ne olur: aritmetikten farkındalığa geçiş
