Sırtınızın sessiz kaldığı şey: tüm vücuda yansıyan sessiz bir çatışma

Farkında bile olmadan, bir klavyenin üzerine eğilerek veya bir akıllı telefon ekranına bakarak saatler geçiriyoruz.

HERE NEWS muhabiri, vücudumuzun doğal olmayan bir pozisyona alışarak ikiye katlandığını bildirdi.

Bu arada duruş sadece “omuz sırtının” estetiği değil, aynı zamanda sessizce tuğla tuğla söktüğümüz sağlığın temelidir. Kambur durmak statik bir resim değil, tüm vücudun geometrisini yavaş yavaş değiştiren dinamik bir süreçtir.

Fotoğraf: Pixabay

Göğüs sıkıştırılarak akciğerlerin alanı sınırlanır ve öne doğru kaydırılan kafa boyunda inanılmaz bir stres yaratır. Yavaş yavaş bu bir alışkanlığa dönüşüyor ve dik durmak rahatsızlık veriyor.

Normal duruş sorun haline geldiğinde: Düz sırt neden sadece estetik değildir?

Sonuçlar yavaş yavaş birikir: Kronik sırt ve boyun ağrısından gerilim tipi baş ağrılarına kadar. Solunum sığlaşır, bu da beynin ve dokuların daha az oksijen alması anlamına gelir.

Vücut telafi edici bir sistemdir ve yükü yeniden dağıtarak uyum sağlamaya çalışacaktır. Bu, bazı kasların aşırı zorlanmasına, bazılarının ise atrofisine neden olur ve denge bozulur. Organlarınıza yapılan baskı nedeniyle ellerinizde tuhaf uyuşukluklar, baş dönmesi ve hatta sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.

Durumu düzeltmek saatte bir kendinizi kontrol etmek değildir. Faydasız.

İhtiyaç duyulan şey irade değil, kas korsesinin sürekli güçlendirilmesi ve yeni alışkanlıkların oluşturulmasıdır. Kinesiolog Maria Volkova, doğal olmayan düz bir sırt için çabalamamayı, omurganın nötr, rahat bir pozisyonunu aramayı tavsiye ediyor.

Çalışma alanınızı düzenleyerek başlayın: Monitörü göz hizasında tutun, ayaklarınız yere sağlam bassın. Her 45 dakikada bir kalkın ve iki dakika yürüyün, böylece omurganızın yükünü hafifletin.

Hayatınıza daha çeşitli hareketler katın – yüzme, yoga, yatay çubuğa basit asılmalar. Kurbağalama benim için dönüm noktasıydı.

İdeal duruşun değişen bir duruş olduğunu unutmayın. Sert, gergin bir şekilde düzleştirilmiş bir sırt, kambur bir sırt kadar zararlıdır. Vücut statik pozlar için değil, hareket için tasarlanmıştır.

Duruş üzerinde çalışmak, doğal özgürlüğe ve işlevselliğe kademeli bir dönüştür. Bu, ana ödülün acıdan kurtulma ve hareket kolaylığı olduğu uzun bir oyundur.

Ayrıca okuyun

• Sabah egzersizleri neden sporla ilgili değil, vücudu uyandırmakla ilgilidir?
• Neden soğuk bir duşa ihtiyacımız var: bariz avantajlar ve gizli tuzaklar