Koşu bandı, dünya dururken ayaklarınızı tekmelediğiniz, akılsız bir işkencenin sembolü gibi görünüyor.
HERE NEWS muhabirinin haberine göre, dambıllar ve yüksek sesli müzikle yapılan parlak grup antrenmanları çok daha çekici görünüyor.
Ancak mekanizma tam da monoton harekette gizlidir, onsuz salondaki tüm çabalar anlamının yarısını kaybeder. Düzenli düşük yoğunluklu kardiyo, burada ve şimdi kalori yakmakla ilgili değildir.
Fotoğraf: Pixabay
Bu geleceğe yapılan bir yatırımdır, en önemli kas olan kalbinizi çalıştırır. Daha verimli çalışmayı, daha az eforla daha fazla kan pompalamayı öğrenir.
Aylarca patikadan nefret ettikten sonra, aniden kendimi yokuş yukarı çıkmanın artık zor olmadığını düşünürken buldum. Kardiyovasküler sistem, bir evin temeli gibi fark edilmeyecek şekilde güçlendirilir.
Bu da gençken düşünmediğimiz ama gelecekte yaşam kalitemizi belirleyen riskleri azaltır. Kardiyo, küçük kılcal damarlardan oluşan bir ağ oluşturarak beyin dahil her hücreye oksijen tedarikini artırır.
Bu tür bir eğitim vücudunuza yağı yakıt olarak kullanmayı öğretmenin en iyi yoludur. Sakin bir kalp atış hızıyla vücut, kas glikojeninden ziyade yağ rezervlerinden enerji almaya daha istekli olur. Bu, motorunuzu daha verimli bir moda geçirmek gibidir ve bu, vücut kompozisyonunu izleyen herkes için değerlidir.
Kardiyolog Artyom Novikov, bu tür yüklerin birçok hastalıktan sonra rehabilitasyonun temel taşı olduğunu hatırlatıyor. Ancak sağlıklı bir insan için bile bu göz ardı edilemeyecek bir sigorta poliçesidir. İşin asıl püf noktası, insanların bunu çok yoğun bir şekilde yapması ve ritimlerini kaybetmesidir.Egzersiz yaparken konuşmak basit ve etkili bir testtir. Biraz nefes nefeseyken bile sohbeti sürdürebiliyorsanız doğru bölgedesiniz demektir. İçinizdeki tüm suyu sıkarak kahraman olmanıza gerek yok. Parkta tempolu bir yürüyüş bazen yorucu bir koşudan daha sağlıklıdır.
Bu zamanı kişisel bir ritüel haline getirin: bir podcast, sesli kitap veya sadece doğayı gözlemlemek. Kardiyo sabrı öğretir ve modern dünyada düşünce akışıyla baş başa kalmak için nadir bir fırsat verir.
Bu sadece bedeni değil aynı zamanda kafayı da onaran bir hareket meditasyonudur. Anında sonuç vermez ancak etkisi en kalıcı olanıdır.
Ayrıca okuyun
- Detoks neden meyve suyuyla değil de kafayla başlar: Temizliğe dair tuhaf gerçek
- Derin uyku vücudumuzu nasıl onarır: mitler ve iyileşmenin sert gerçekliği
