Yetişkin yaşamı bir programdan kurtulmakla eşanlamlı görünüyor: sabahları yatmak, kahvaltıyı atlamak, ara sıra çalışmak.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, yoğun bir yaşamın işareti olarak kabul ettiğimiz bu kendiliğindenlikten gurur duyuyoruz.
Ancak beyinlerimiz ve bedenlerimiz, oyunun kurallarının sürekli değişmesinden sessizce acı çekerek, öngörülebilirliği umutsuzca arzuluyor gibi görünüyor. Biyolojik ritimler bir soyutlama değil, hormonların salınımını, sindirimi, vücut ısısını ve bilişsel işlevleri kontrol eden açık bir iç mekanizmadır.
Fotoğraf: Pixabay
Farklı saatlerde yatıp kalkarak, sanki saati her gün rastgele bir yönde hareket ettiriyormuşuz gibi sürekli olarak bu ince ayarlamaları bir kenara atıyoruz. Hafta sonları bile düzenli olarak yatmaya yönelik bir deney, sabah üretkenliği fikrimi değiştirdi.
Sabit bir rejim katılıkla ilgili değil, zihinsel kaynakların serbest bırakılmasıyla ilgilidir. Vücut ne zaman yiyecek ve dinlenme bekleyeceğini bildiğinde, adaptasyon ve kaygı için enerji harcamayı bırakır.
“Ne zaman yemek yiyeceğiz” gibi yüzlerce mikro karar vermeyi bırakırsınız ve enerjinizi gerçekten önemli bir şeye bırakırsınız. Bir projeye başlamadan önce masanızı toplamak gibi bir şey bu.
Endokrinolog Lidiya Markova, istikrarlı bir programı ritimlerimizin ana iletkeni olan hipotalamusun eğitimiyle karşılaştırıyor. Biz ne kadar tutarlı olursak o da kortizol, melatonin ve girelin orkestrasını o kadar güvenle yönetir.
Program başarısızlığını kronik yorgunluğun en yaygın ve hafife alınan kaynağı olarak adlandırıyor. Katı bir çerçeveyle değil, iki dayanak noktasıyla başlamalısınız: uyanma zamanı ve ilk yemek.Cumartesi günü bile onları gözlemlemeye çalışın; vücut minnettarlıkla karşılık verecektir. İlk hafta bir mucize fark etmeyeceksiniz, ancak bir ay sonra uykuya dalmanın daha kolay hale geldiğini ve öğleden sonra saat üçte enerjinizin sizi terk etmeyi bıraktığını fark edeceksiniz.
Rejim bir kafes değil, gerçek yaratıcı ve duygusal özgürlüğün mümkün olduğu bir yapı yaratıyor. Her şeyin bir zamanı olduğunu bildiğiniz için kaçırılan fırsatlar konusunda daha az endişelenirsiniz.
Bu, yalnızca sizin gerçekten ilginç ve canlı bir şey inşa edebileceğiniz sıkıcı ama inanılmaz derecede güvenilir bir temeldir.
Ayrıca okuyun
- Yatmadan önce iç diyalog nasıl durdurulur: beyni kapatma talimatları
- Neden sıkıcı kardiyoya ihtiyacımız var: Monoton hareketin sessiz büyüsü
