Ses dumanı bizi her yerde çevreliyor: arabaların uğultusu, mağazalardaki arka plan müziği, sonsuz bir podcast ve bildirim akışı.
HERE NEWS muhabiri, sessizliği her türlü içerikle doldurmaya alıştığımızı, boşluk veya can sıkıntısı olduğunu düşünerek sessizlikle baş başa kalmaktan korktuğumuzu bildirdi.
Peki ya bu boşluk sinir sistemimizin sonunda derin bir nefes alıp kendini onarmaya başlayabileceği alansa? Sürekli bir arka plan sesi beyni sürekli bir uyarı durumunda tutar ve onu bilinçsizce gürültüyü analiz etmeye ve filtrelemeye zorlar.
Fotoğraf: Pixabay
Bu, tıpkı bir metropol sakinlerinin egzoz dumanı kokusunu artık fark etmemeleri gibi, bizim de artık fark etmeyi bıraktığımız bir arka plan seviyesinde stres yaratıyor. Arka planda müzik, podcast veya TV olmayan “sessiz pazar günleri” ile yapılan deney, yıllardan beri ilk kez zihnin ne kadar sakin olabileceğini gösterdi.
Sessizlik bir sinyalin yokluğu değil, beyin için özel bir durumdur. Araştırmalar, dış sessizlik dönemlerinde hafızanın pekiştirilmesinden, kendini yansıtmadan ve yaratıcı düşünmeden sorumlu olan “beynin pasif mod ağı” modunun etkinleştirildiğini gösteriyor.
Basitçe söylemek gerekirse, gürültüde bilgiyi tüketiriz, sessizlikte ise kendi düşüncelerimizi ve bağlantılarımızı yaratırız. Nörolog Svetlana Orlova, düzenli sessizlik dozlarını merkezi sinir sisteminin bakımıyla karşılaştırıyor.
Onlar olmadan, yıpranır, kaygıya, konsantrasyon güçlüğüne ve duygusal aşırı yüklenmeye neden olur. Sessizlik, çamurlu sudaki parçacıklar gibi düşüncelerin yerleşmesine izin vererek berraklık sağlar.
Onu şehirde bulmak önemsiz bir iş değil. Bu mutlaka tam akustik kısırlık anlamına gelmez. Bu, kontrollü gürültünün hedeflenen şekilde hariç tutulmasıdır.Parkta kulaklıksız bir yürüyüş, sabahları aletleri açmadan dakikalar önce, ses eşliğinde işe giden yol. Gürültülü bir ofiste gözlerinizi beş dakikalığına kapatmak bile beyninizin görsel gürültüden uzaklaşmasını sağlar ve bu da kısmen işe yarar.
Saatlerce meditasyon yapmaya gerek yok. Mikro dozlarla başlayın: Günde üç dakika sadece oturun ve sessizliği (veya onun maskesinin altındakini: rüzgarın sesini, kendi nefesinizi) dinleyin. Bu göründüğünden daha zordur; zihin, yapılacaklar listesi sunarak şiddetle direnecektir.
Ancak bu kesinlikle herkesin unuttuğu zihinsel hijyendir. Sessizlik sinirleri sihirli bir şekilde iyileştirmez, sadece onları acımasızca yıpratmayı durdurur. Onlara bu şansı verin.
Ayrıca okuyun
- Susuzluk kötü bir danışmandır: Neden sadece “istediğiniz zaman” su içemezsiniz?
- Akıllı insanlar neden aptalca esnemeye ihtiyaç duyarlar: Esnekliğiniz gerçekte ne saklıyor?
