Susuzluk hissi, vücut zaten sıvının yaklaşık %1-2’sini kaybettiğinde ve acil durum uyarı sistemini açtığında ortaya çıkar.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, bu sinyali bir eylem kılavuzu olarak algılıyoruz, bir bardak içiyoruz ve işi bitmiş sayıyoruz.
Ancak bu sistem doğru bir diyapazon değil, son bir cankurtaran halatıdır ve ona güvenmek, alevler zaten evin yarısını sarmışken yangını söndürmek gibidir. Kronik, hafif dehidrasyon bir şehir sakini için tipik bir durumdur.
Fotoğraf: Pixabay
Dayanılmaz bir susuzluğa neden olmaz, ancak kesinlikle tüm metabolik süreçleri yavaşlatır. Kan biraz daha kalınlaşır, kalp üzerindeki yük artar, cilt ve mukozalar koruyucu bariyerini kaybeder ve %80’i su olan beyin yarı kapasiteyle çalışır.
Öğleden sonra enerjimin düşmesine uzun süre şaşırdım, ta ki dürtü hissetmeden masaya bir şişe su koyup içmeye başlayana kadar. Strese, yorgunluğa veya açlığa atfedilen baş ağrısı, sinirlilik, bilinç bulanıklığı gibi pek çok semptomun vücudun su çığlığı olduğu ortaya çıkar.
Ne yazık ki kahve ve çay sayılmaz – idrar söktürücü etkiye sahiptirler ve hatta sıvı kaybını artırabilirler. Vücudumuzun tadı taklitlerine değil, saf, sade suya ihtiyacı var.
Nefrolog Viktor Kozlov, su eksikliği koşullarında çalışan böbreklerin idrarı yoğunlaştırmak zorunda kaldığını, bunun da ekstra stres yarattığını ve taş oluşumu riskini artırdığını açıklıyor. Küçük porsiyonlarda düzenli olarak içmek, tüm sistemin hafifçe yıkanması gibidir ve onu ideal çalışma koşulunda tutar.
Sadece susuzluğa değil, idrarın rengine de dikkat edilmesini tavsiye ediyor: hafif saman olmalı. Kendinize zorla üç litre dökmenize gerek yok.Basit bir şeyle başlayın: uyandıktan hemen sonra bir bardak su, öğle ve akşam yemeğinden yarım saat önce bir bardak su daha. Şişeyi göz önünde bulundurun; eliniz otomatik olarak ona ulaşacaktır. Özel olarak hatırlamanız gereken bir şey yerine suyu erişilebilir hale getirin.
Sıvı alımına yönelik tutum, kişinin varlığının temel, temel desteğine yönelik tutumdur. Arabanın benzin istasyonunda durması için benzin eksikliğinden durmasını beklemezsiniz.
Vücudunuz çok daha karmaşık bir makinedir ve sarı ışık yanmadan önce ona eşit miktarda yakıt beslenmesi gerekir. Susayana kadar içmek, nefesiniz kesildiğinde nefes almaya benzer.
Ayrıca okuyun
- Akıllı insanlar neden aptalca esnemeye ihtiyaç duyarlar: Esnekliğiniz gerçekte ne saklıyor?
- Neden günlük bir rutin okul çocukları için değil de kaosa karşı gizli silahınızdır?
