Cilde bakım yaparız, kalbi eğitiriz, kasları esnetiriz, ancak çoğu zaman içerideki tüm evreni, yani bağırsak mikrobiyomunu unuturuz.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, bu sadece bir “sindirim borusu” değil, aynı zamanda aktif bir endokrin organ ve bağışıklık sistemindeki önemli bir oyuncu ve ruh halimizi doğrudan etkiliyor.
Onunla sıkı diyetler ve temizlik yoluyla savaşmak, en beklenmedik alanlarda kendini gösteren isyana giden kesin bir yoldur. Bağırsaklarımızdaki trilyonlarca bakteri, ruh halini düzenleyen serotoninin yaklaşık %90’ı gibi nörotransmitterleri üretir.
Fotoğraf: Pixabay
Bağırsak-beyin ekseni aracılığıyla beyinle iletişim kurarak kaygı, ilgisizlik veya tam tersine sakinlik olarak yorumladığımız sinyaller gönderirler. Gastroenterolog Pavel Sidorenko, mikrofloraya dikkat ederek, hafif depresyonu beyni doğrudan etkilemeye çalışmaktan daha etkili bir şekilde tedavi ettiğimizi söylemekten hoşlanıyor.
Bağırsaklarla arkadaş olmak, kendinizi değil iç ortakyaşamlarınızı beslemek anlamına gelir. En sevdikleri yiyecekler, patojenik floranın büyümesine neden olan rafine şeker ve ultra işlenmiş yiyecekler yerine çeşitli sebzelerden, şifalı bitkilerden ve tam tahıllı tahıllardan elde edilen liflerdir.
Diyetinize lahana turşusu veya kefir gibi fermente gıdaları eklemek, faydalı bakterilerden oluşan gönüllü bir kuvvet göndermek gibidir. Ancak dostluk sadece yemek üzerine kurulmaz.
Kaotik beslenme, kronik uyku eksikliği ve “her ihtimale karşı” antibiyotikler mikrofloranın savaş ilanı olarak algıladığı eylemlerdir. Tepkinin gelmesi uzun sürmeyecek: şişkinlik, dışkıda değişiklikler, deri döküntüleri ve aynı motivasyonsuz yorgunluk.
Sivilce eziyeti bir güzellik uzmanıyla değil, diyeti prebiyotikler lehine ayarlayan bir beslenme uzmanıyla sona erdi. Sinyalleri dinleyin ama onların rehinesi olmayın.Sağlıklı bir bağırsak kısırlığa ve mükemmeliyetçiliğe değil, istikrara ve çeşitliliğe ihtiyaç duyar. Bazen bir dilim pizza sadece bir dilim pizzadır ve suç değildir.
Daha da önemlisi büyük resim: Çoğu gün ne yersiniz, nasıl uyursunuz ve nasıl hareket edersiniz. İç dünyanıza bilge, biraz eski moda bir ortak gibi davranın.
Ani değişimlerden hoşlanmaz, düzenliliğe, kaliteli, sade ürünlere değer verir. İyi ruh hali, bağışıklık tepkinizden zihinsel berraklığınıza kadar kendi sağlığınızın temelidir. Onu akıllıca ve saygılı bir şekilde besleyin; o sizin en güvenilir ve sessiz müttefikiniz olacaktır.
Ayrıca okuyun
- Neden tek ayak üzerinde duruyoruz: ciddi sonuçları olan saçma bir egzersiz
- Neden stresle başa çıkılmalı ve yok edilmemeli: bir iç kasırganın fizyolojisi
