Komik ve anlamsız görünüyor: Bir yetişkin koridorda konsantrasyonunu dengeliyor, kolları uzanmış.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre güzel bir rahatlama yok, yakılan kalori yok, sadece gülünç görünme riski var.
Ancak bu anlamsız tablonun arkasında, birçok sporcunun bile görmezden geldiği, geleceğiniz için en önemli antrenmanlardan biri yatıyor. Denge doğuştan gelen bir beceri değil, düzinelerce kasın, proprioseptörlerin ve vestibüler aparatın en karmaşık koordinasyon çalışmasıdır.
Fotoğraf: Pixabay
Yaşla veya hareketsiz yaşam tarzıyla bu sinirsel bağlantı zayıflar. Aniden tökezlemeye başlarız ve gençlikte morluklara dönüşen düşmeler yetişkinlikte ölümcül olabilir.
Travmatolog Irina Fokina, kalça kırığına karşı en iyi sigortanın kalsiyum değil, onlarca yıllık eğitimli denge olduğunu sık sık tekrarlıyor. Tek bacak egzersizi istikrarınıza ve eklem sağlığınıza doğrudan bir yatırımdır.
Geleneksel antrenmanlarda uykuya dalma eğiliminde olan ayak, ayak bileği ve gövdenin derin stabilizatör kaslarını güçlendirir.
Ana sır süre değil düzenliliktir. Günde bir kez her iki bacak üzerinde otuz saniye ayakta durmak, haftada bir kez on dakika boyunca kendinize eziyet etmekten daha etkilidir. Gözlerinizi kapatarak görevi daha da zorlaştırabilirsiniz – bu, sistemi tamamen yeniden başlatacak ve görsel kontrolü kapatacaktır.
Tüm vücudunuzun nasıl açıldığını hemen hissedeceksiniz. Bu egzersiz gözle görülür kaslar üretmez ama daha fazlasını geliştirir; kendi bedeninize olan güveninizi.Bize sadece kemik torbalarından ibaret olmadığımızı, karmaşık, dengeli sistemler olduğumuzu hatırlatır. Hayatta düşmeler kaçınılmazdır, ancak vücudu dengeyi nasıl koruyacağını hatırlayan biri için doğru düşme, darbeyi yumuşatma ve sağlığı koruma şansı çok daha yüksektir.
Bunu hayatınıza entegre etmek armutları ayıklamak kadar kolaydır: Kahve demlenirken sıraya girin, telefonda konuşun. Saçmalık, karşılığında alacağınız el becerisi ve güvenlik için ödenecek küçük bir bedeldir.
Vücudunuz, kendisini en derin, nöromüsküler düzeyde iyi durumda tutan bu oyuna minnettar olacaktır. Yarın kendi ayaklarınızın üzerinde durabilmeniz için bugün dengeyi koruyun.
Ayrıca okuyun
- Neden stresle başa çıkılmalı ve yok edilmemeli: bir iç kasırganın fizyolojisi
- Sıradan sessizlik sinirleri nasıl iyileştirir: gürültü dünyasında unutulmuş bir kaynak
