Sonuç peşinde koşarken sıklıkla “daha fazlası daha iyidir” tuzağına düşeriz.
HERE NEWS muhabiri, başka bir eğitim oturumu, başka bir çalışma projesi, başka bir gelişimsel aktivite bildiriyor.
İlerlemenin yalnızca eylemde yaşandığına inandığımız için durmaktan korkuyoruz. Ancak doğa daha akıllıdır: İster kas ister fikir olsun herhangi bir büyüme, gerilim anında değil, sonraki sakin dönemde meydana gelir.
Fotoğraf: BURADA HABER
Halteri kaldırdığınızda kaslar antrenman sırasında büyümez. Bu anda liflerde mikro yırtıklar yaratarak stres uyarısı sağlarsınız.
Büyüme ve güçlenme daha sonra, dinlendiğinizde, yemek yediğinizde ve uyuduğunuzda gerçekleşir ve vücut, hasarı titizlikle onarır, ancak bir rezervle. Dinlenmeyi göz ardı ederek, iyileşmemiş dokuya defalarca zarar vererek kendinizi platolara ve yaralanmalara doğru itersiniz.
Bu prensip spor salonunun çok ötesinde geçerlidir. Sinir sistemi, yoğun zihinsel çalışma veya stresin ardından, sinir bağlantılarını sağlamlaştırmak için benzer bir “teknik molaya” ihtiyaç duyar.
Karmaşık bir sorunun çözümü genellikle masanızda değil, bir yürüyüş veya ılık bir duş sırasında, beyninizin doğrudan aramayla bağlantısını kesme izni aldığında gelir. Spor hekimliği eğitmeni Artyom Glushkov öğrencilerine meydan okuyor: “Antrenman yaptığınız kadar bilinçli ve verimli bir şekilde dinlenmeye çalışın.”
Bu, yalnızca telefonunuzla uzanmak, görsel korteksi aşırı yüklemek değil, aynı zamanda belirli bir sistemi gerçekten değiştiren ve eski haline getiren aktiviteleri seçmek anlamına gelir: uyku, meditasyon, sessiz iletişim, doğada yürüyüş. Akşamları örgü örerken sosyal ağlarda gezinirken uyku kalitesi çarpıcı biçimde değişti.
İyileşme zayıflık veya tembellik değildir. Bu, geliştirme döngüsünün zorunlu ve aktif bir aşamasıdır. O olmadan her sistem tükenmeye doğru ilerler.
Sinyalleri dinleyin: sürekli yorgunluk, sinirlilik, ilerleme eksikliği – bu “daha derine inme” çağrısı değil, “durup nefesinizi tutmanız” için açık bir emirdir. Dinlenme dönemlerinizi de çalışma dönemleriniz kadar dikkatli planlayın. Bunları takviminize kendinizle yapacağınız kutsal randevular olarak ekleyin.
Gücünüz yalnızca ne kadar dayanabildiğiniz değil, aynı zamanda ne kadar yetkin bir şekilde iyileşebildiğinizdir. Bırakın sessizlik ve hareketsizlik görünmez işlerini yapsın. İşte bu anlarda büyüyorsun.
Ayrıca okuyun
- İçinizdeki sessiz huzur: Bağırsaklarınızla “arkadaş” olmanın gerçekte anlamı nedir?
- Neden tek ayak üzerinde duruyoruz: ciddi sonuçları olan saçma bir egzersiz
