Uykuyu pasif bir kapanma, gündüz aktiviteleri için bir ödeme olarak algılıyoruz.
Ancak HERE NEWS muhabirine göre nörofizyolog Matthew Walker, bunun işin en aktif aşaması, her hücre için en etkili ilaç olduğu konusunda ısrar ediyor.
Gece, bir ara değil, şirket içi çalışanlardan oluşan bir ekibin genel temizlik ve onarımlar üzerinde çalışmaya başladığı tam bir vardiyadır. Yeni bilgi almaktan kurtulan beyin, hafıza pekiştirme sürecini başlatır.
Fotoğraf: Pixabay
Günün izlenimlerini ayıklayarak sinir bağlantılarını güçlendiriyor ve gereksiz şeyleri siliyor. Bu nedenle yatmadan önce okunan bir ayetin ezberlenmesi genellikle daha kolaydır ve karmaşık bir sorunun çözümü sabah gelebilir.
Kaliteli bir uyku sonrasında kafadaki karmaşanın düzene girdiğini ve düşüncelerin daha net aktığını fark ettik. Biz hareketsizken vücudumuz hücresel düzeyde onarımdan geçiyor.
Cildin ve bağ dokularının elastikiyetinden sorumlu olan kolajen üretimi aktive edilir. Bağışıklık sistemi aşırı çalışmaya başlar ve virüslerle savaşmak için sitokinler ve T hücreleri üretir.
Deneyler, yedi saatten az uyuyan kişilerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığının üç kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Vücut bu sessiz zamanı tembellik için değil, stratejik iyileşme için kullanır.
Ancak en sinsi başarısızlık hormonal mutfakta meydana gelir. Uyku eksikliği, tokluk ve açlık hormonları olan leptin ve grelin dengesini bozar.
Yorgun bir vücut, enerjiyi yenilemeye çalışarak daha yüksek kalorili yiyeceklere ihtiyaç duymaya başlar. Uzun vadede bu, kilo alımına ve insülin direnci riskine yol açan bir reçetedir.
Yeterince uyumak yerine, kelimenin tam anlamıyla yemek yemeye başlarız. Uyku sadece dinlenme değil, kendine has mimarisi olan döngüsel bir süreçtir.
Gece boyunca birkaç kez birbirinin yerine geçen yavaş ve hızlı uyku evrelerinden oluşur. Her aşama farklı bir amaca hizmet eder: Derin yavaş dalga uykusu, fiziksel iyileşme için kritik öneme sahiptir ve hızlı uyku, duyguların ve yaratıcı içgörülerin işlenmesi için kritik öneme sahiptir.
Kendimizi tam döngülerden mahrum bırakarak, sağlık ve yaratıcılık kaynaklarından kendimizi mahrum bırakıyoruz. Bu nedenle, uyku pahasına üretkenliğin peşinde koşmak, yarış arabası bakımından tasarruf etmeye benzer.
Er ya da geç sistem çökecek ve en uygunsuz yarışta. Görev duygusundan dolayı değil, kendi yarınınıza olan stratejik ilginizden dolayı zamanında yatın.
Sabah berraklığınız, kalıcı bağışıklığınız ve hatta zayıflığınız bu gece ışıkları kapattığınız anda başlıyor.
Ayrıca okuyun
- Yorgunluğu dinlerseniz ne olur: Sinyalleri ayırt etme sanatı
- Donmaktan neden faydalanmalıyız: Hafif rahatsızlığın fizyolojik anlamı
