Hafif yorgunlukları görmezden gelmeye, kahveyle, motive edici sloganlarla ve iradeyle boğmaya alışkınız.
HERE NEWS muhabiri, kültürümüzde bunun cesaret, üretkenliğin bir işareti olarak kabul edildiğini bildiriyor.
Ancak yorgunluk bir düşman değil, en önemli sinyal sistemi, vücudun durumunun en dürüst sensörüdür. Sürekli olarak “yok say”a tıklayarak, bir gün sinyal alamama, tam bir yüksek sesli sistem arızası riskiyle karşı karşıya kalırız.
Fotoğraf: Pixabay
Üretken çalışmanın ardından yorgunluk var – hoş, tatmin olmuş. Ve daha günün başlangıcından önce ortaya çıkan endişe verici bir arka plan var.
Birincisi dinlenme ihtiyacını belirtir, ikincisi ise olası aşırı yüklenmeyi, stresi veya yeni başlayan rahatsızlığı gösterir. Aralarında ayrım yapma yeteneği, kendine karşı bilinçli tutumun temel becerisidir.
Basit bir günlük tutmaya yeni başladım: Sabah ve akşam enerji seviyeleriyle ilgili iki kelime net kalıpları ortaya çıkardı. Fiziksel yorgunluk genellikle hareket etmeyi veya aktivitede değişiklik gerektirir; zihinsel yorgunluk – sessizlik veya dikkatin dağılması; duygusal yorgunluk – sessiz iletişim veya yalnızlık.
Aynı şekilde neşelenmeye çalışmak – bir fincan kahveyle veya kaydırarak – sadece dengesizliği daha da kötüleştiririz. Psikolog Igor Letov kendinize genel bir soru değil, “Yorgun muyum?” sorusunu sormanızı öneriyor: “Yorgunluğum ne istiyor? Uyumak, yemek yemek, biraz hava almak ya da belki sadece tanınmak için?”
Yorgunluğu dinlemek tembelliğe düşkün olmak anlamına gelmez. Bu, vücuda tam olarak o anda ihtiyaç duyduğu iyileşme türünü vermek anlamına gelir.Bazen gün içinde uzanma arzusuna en iyi cevap kısa bir yürüyüştür ve ilgisizliğe – dinlenme değil, hafif, hoş fiziksel aktivitedir. Bu, kendinizle samimi bir diyalog kurmayı ve kalıpların reddedilmesini gerektirir.
Bu sinyalleri görmezden gelerek güçlenmeyiz, sağır oluruz. Ve sağır bir sürücü, parçalanan bir motorun çınlamasına dönüşene kadar motordaki yabancı darbeleri duymaz.
Yetenekli bir iç tamirci gibi yorgunluğunuza güvenin. Sizi durdurmak istemiyor, uzun süre güvenli ve keyifle yolunuza devam etmenizi istiyor.
Ayrıca okuyun
- Donmaktan neden faydalanmalıyız: Hafif rahatsızlığın fizyolojik anlamı
- Donmaktan neden faydalanmalıyız: Hafif rahatsızlığın fizyolojik anlamı
