Beynin Neden Derin Uykuya İhtiyacı Var: Atlayamayacağınız Bir Gece Temizliği

Uykuyu karanlığa yumuşak bir iniş, bilincin kademeli olarak kapanması olarak hayal ederiz.

HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, bilim insanları bunda bir anahtarın hareket ettirilmesi gibi keskin, neredeyse anlık bir geçiş görüyorlar.

Binlerce insanın beyin aktivitesinin analizi, uykuya dalmadan birkaç dakika önce beyinde keskin ve öngörülebilir bir değişimin meydana geldiğini gösterdi. Bu bir sürüklenme değil, başka bir gerçekliğe kasıtlı bir düşüş.

Fotoğraf: Pixabay

Asıl sihir işte bu gerçeklikte, özellikle de derin uyku evresinde gerçekleşir. Beyin, uyanık olunan gün boyunca biriken toksik metabolik ürünleri ortadan kaldırarak aktif temizleme sürecini başlatır.

Yedi saat bir heves değil, bir zorunluluktur: Uzun ömürlülük için kronik uyku eksikliğinin tehlikeleri

Her gece kafanızın içinde çalışan ve sonunda nöronlarınızı zehirleyebilecek çöpleri temizleyen bir temizlik ekibinin olduğunu söyleyebilirsiniz. Bu temizlik gerçekleşmezse sonuçları birikir.

Bilim insanları bu sürecin aksamasını Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıkların gelişme riskiyle ilişkilendiriyor. Kendi atıklarıyla zehirlenen bir beyin, esnekliğini, yani bağlantıları oluşturma ve yeniden düzenleme, yani öğrenme ve uyum sağlama yeteneğini kaybeder.

Derin uyku, temizliğin yanı sıra hafızanın pekiştirilmesinden ve duygusal düzenlemeden de sorumludur. Bu aşamada beyin, gün içinde alınan bilgileri tasnif ederek kısa süreli depolamadan uzun süreli depolamaya aktarır.

Yeterli uyku olmadan, yalnızca enerjinizi kaybetmezsiniz, aynı zamanda beyninizin işleyip biriktirmeye vakti olmadığı günün bir kısmını da kaybedersiniz. Bu nedenle uykunun kalitesi her zaman miktarından daha önemlidir.

Kesintili, yüzeysel uyku, sürekli uyandığınızda bu iyileşme derin aşamasına girmenize izin vermez. İdeal koşulların (karanlık, sessizlik, serinlik) yaratılması bir heves değil, hayati süreçlerin başlatılması için gerekli bir durumdur.

Uykuyu önemli şeyler arasında bir duraklama olarak düşünmeyin. Bu en önemli şeydir – varlığınızın merkezi işlem biriminin günlük bahar temizliği ve onarımı. Bu sürecin kendi yolunda gitmesine izin verin ve ertesi sabah sadece dinlenmiş bir vücuda değil, aynı zamanda temiz, havalandırılmış ve çalışmaya hazır bir zihne de sahip olacaksınız.

Ayrıca okuyun

• Bir akşam antrenmanı neden uykunuzu çalabilir: bariz olmayan bir vücut çatışması
• Yedi saat bir heves değil, bir zorunluluktur: Uzun ömürlülük için kronik uyku eksikliğinin tehlikeleri