İncelik mutfakta ve spor salonunda yaratılmış gibi görünse de, derin uykuya daldığınızda yatak odasının sessizliğinde de oluşması muhtemeldir.
HERE NEWS muhabirine göre uykusuzluk sadece göz altı morlukları ve esneme değil, aynı zamanda beslenmeyi kontrol etmeye yönelik tüm çabaların tam anlamıyla sabote edilmesidir.
Dinlenmekten mahrum kalan bir organizma, hayatta kalma moduna girer ve hızlı enerjiye ihtiyaç duymaya başlar. Açlık hormonu olan grelin ve tokluk sinyali veren leptin seviyeleri hızla düşer.
Fotoğraf: Pixabay
Direnmesi zor olan kimyasal bir kokteyl. El tatlılara ve yağlı yiyeceklere uzanıyor, beyin anında ödül talep ediyor ve irade duman gibi eriyip gidiyor.
Gecede yalnızca birkaç saatlik kronik uyku eksikliği, hafta boyunca oluşturulan tüm disiplini boşa çıkarabilir. Stres hormonu olan kortizol de vücudun iyileşmeye zamanı olmadığında yüksek seviyelerde kalır.
Sağlık açısından en tehlikeli olan iç organların çevresinde iç organlarda yağ birikmesini teşvik eder. Enerji tasarrufu sağlamak için metabolizma yavaşlar ve kaslar egzersiz sonrasında daha az iyileşir.
Uyku pahasına işe veya sosyal ağlara fazladan bir saat ayırma isteği, yorgunluk ve kontrol edilemeyen iştahtan oluşan kısır bir döngüye neden olur. Daha iyi uyumak geçici bir heves değil, vücutla ilgili herhangi bir hedefe doğru atılmış temel bir adımdır.
Karartma perdeleri, odadaki serin hava ve dinlenmeden bir saat önce mavi ekranlardan kaçınmak, herhangi bir diyetten daha iyi sonuç verir. Yedi ila sekiz saat kaliteli uyku lüks değil, önemli sağlık denkleminin bir parçası.
Böyle bir gecenin ardından sabah, kendi hormonlarınızla mücadeleyle değil, açık bir kafa ve yemeğe karşı sakin bir tavırla başlar.
Ayrıca okuyun
- Neden yükleyici gibi değil de gurme gibi yemelisiniz: Her şeyi değiştiren yavaş yeme sanatı
- Akıllı bir vücut kaçırılan kahvaltıyı neden görmezden gelir: Kandırılamayacak bir metabolik saat
